临近开学家长要帮助孩子收心从“暑期模式”切换至“学习模式”

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暑假即将结束。在这两个月的悠闲假期中，一些学生没有自律，一些家长也抱着让孩子在假期中好好放松的心态，导致学生养成了睡懒觉、起床晚、一日三餐不准时、拖作业等不良习惯。随着学校的开始，孩子们不容易脱离“假日模式”。许多孩子仍然睡到凌晨，拖着作业，一想到上学就皱眉...如何在短时间内适应返校学习，摆脱“开学综合症”？让我们听听杨春玉，区人民医院睡眠临床心理学科主任医师。

“从假期的轻松状态到紧张的学习状态，有些学生不可避免地会有一些焦虑或抵触情绪。开学前，如果孩子有这种情况，家长不必太着急。”杨医生说，即使是成年人，经过一段时间的休息和一个轻松的假期后，也会有很短的时间不愿意工作和处于不好的状态，更不用说未成年的孩子了。然而，在这个时候，除了学生调整自己的状态，家长也应该帮助学生迅速恢复。

“在假期里，熬夜、睡懒觉等不良习惯会导致很多学生的生物钟紊乱，帮助学生恢复合理的作息时间。这是第一件事。杨博士建议家长应该帮助学生在开学前做好准备，但这个过程应该是渐进的。如果所有儿童的娱乐活动突然被强行遏制，儿童可能会产生冲突和逆反心理。因此，家长应该逐步减少学生的娱乐活动和娱乐时间。在此期间，父母应该督促孩子早睡早起，调整和恢复他们的作息表和饮食规则，减少他们每天吃零食的数量。开学前最好注意清淡饮食。

"其次，我们必须帮助孩子端正学习态度."杨博士说，在开学前，家长应该检查孩子假期作业完成情况。在减少娱乐时间的同时，也要慢慢增加学习时间，让孩子复习上学期学过的知识，预习下学期要学的知识，或者读一些有用的书，以便在开学前热身，帮助孩子放下游戏心态，逐步进入学习状态。

“帮助孩子恢复学习心态，是以身作则的好方法。父母让孩子读书学习的时候，也应该放下手机，关掉电视，陪孩子读书看报，给孩子做个示范。”杨博士说，家长也可以鼓励孩子为新学期制定学习计划，让他们对未来的学习和生活有一个简单的计划，也可以帮助他们尽快振作起来。

“除此之外，家长应时刻关注孩子的生活和学习状况，与孩子谈论学校话题，帮助他们逐步恢复学习状态，减少孩子对学校的抵触情绪。”杨博士建议家长可以陪孩子购买新学期要用的学习用品和日用品，和孩子聊聊以前在学校发生的开心事，说说学校的人和生活，激发孩子的学习兴趣，让孩子不要再抗拒学校的开放。(记者周成宇)

来源：重庆新闻