天冷难挡“健身热”

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冬天的寒冷无法阻挡铜梁人的步伐和热情。在严冬，每个人都喜欢锻炼吗？

户外运动像火一样热

1月27日下午，市民秦先生像往常一样来到涪江，只听到几声“哧”。秦先生和另一名冬泳运动员跳进河里，随着波浪起伏。

44岁的秦先生已经在冬天游泳78年了。“在冬天游泳几年后，我的健康状况良好，精神上的快乐无法用语言来表达。如果有一天我不来，这就像是一个缺点。”秦先生笑着说。

随着我区各区和公园公共健身设施的改善，冬季户外健身在市民中很受欢迎。1月27日晚，在岳明广场的岳明桥附近，许多广场舞爱好者在悠扬的音乐中起舞，寒冷的天气丝毫没有影响每个人的热情。"我们寒冷而不受阻碍，这种寒冷算不了什么！"跳广场舞的周阿姨今年60岁了。她说她退休后会来这里跳舞和健身，除了雨天，几乎每个人都来。住在营盘街的罗叔叔每天都选择在广场打羽毛球。

在奥特兰湾体育场，有很多人在打篮球和散步，健身的场面也很火爆。40岁的闵延庆(音译)在过去的两年里一直有快步行走的习惯。每年冬天，她要么绕着体育馆走，要么从社区走到操场。“虽然空早上很冷很苦，但很快就会暖和起来，锻炼身体协调能力。”闵延庆说道。

室内健身很受欢迎

与热衷于户外运动的中老年人不同，更多的年轻人喜欢在体育馆锻炼。

瑜伽、有氧运动和肚皮舞在冬天备受推崇。记者在该市一家健身房的瑜伽教室里看到，练习者几乎都是女性。大多数选择纺纱的人都是年轻男女，练习后会汗流浃背。

张盼是市区一家健身房的健身教练，他说人们在寒冷的天气里比在温暖的环境里消耗更多的卡路里，所以冬天是去除脂肪的好季节。

合理的健康非常重要

"不同年龄的人应该注意健身项目和强度的区别."张盼介绍说，年轻人可以安排跑步等高强度有氧运动，这样可以消耗更多的卡路里；中年人可以做低强度的有氧运动，如散步、慢跑和爬楼梯；老年人可以安排散步、太极、舞剑等项目。

对于冬季市民的“健身热”，张盼表示，如果冬季能坚持适当的体育锻炼，将有利于增强各种组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵抗力。他为在冬天锻炼的人提出了一些建议:因为天气冷，锻炼前要做好充分的准备工作，避免不必要的伤害。如果你刚刚开始锻炼，你应该一步一步来，从每天几分钟的锻炼开始，逐渐增加锻炼。最好每天锻炼一小时左右。老年人不宜过度运动，运动量应小，适当的有氧训练对心肺功能尤其有益。
(记者郝浩)

来源：重庆新闻