放松莫放纵，医生教你调节后高考心理

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经过高考的洗礼，从高度紧张到突然放松，一些考生的心理状态不可避免地会出现波动。显然考试结束了，但我在家里坐立不安，看起来一点也不开心。为什么？父母在调整考生心理状态的过程中能做些什么？为此，记者采访了区人民医院睡眠临床科主任医师杨春玉。

“考试结束后，我可以先晚睡几天，我觉得很放松，但几天后，我觉得我无事可做，我睡不好。”今年高考落榜的考生陈骁告诉记者，她习惯于每天考前6点起床，考后突然放松，这让她特别不舒服。

陈骁说，此外，在等待结果公布的同时，她也感到非常担心。"如果我考试考不好，我应该选择复试吗？"我每天都为这些事情担心。"

“考试后，考生最容易产生放纵心理、茫然心理、焦虑心理和抑郁心理。这些心理问题也可能一步步出现。”杨博士说，从高考的大山里走出来后，很多考生会选择“犒劳”自己，睡懒觉，唱k歌，日日夜夜上网，看电影...一些家长也宽恕他们孩子的行为，但这种打破常规作息的生活习惯会对考生的身心造成双重伤害。如果结果不令人满意，就会有巨大的心理落差。杨博士建议，家长不应让孩子在高考后放纵自己，考生也应遵循适度原则，适当增加娱乐节目，避免过度放纵。

疯狂放纵之后，他们不知所措。如果没有考试前的紧张气氛，考生会有一个真正的空状态，他们不知道该怎么办。“特别是当结果还没有公布，志愿者们还在等待录取结果的时候，考生们觉得前途未卜，每天都在不知所措。”杨博士说，“这种情况不会发生在考生身上。许多人在完成一个目标并等待另一个目标出现之前会有这种心理。”

这时，考生可以和三五个朋友出去放松一下，和同学们谈论高考志愿者，交流思想，并填写他们的空白。

“失去心理后，一些考生也会有焦虑。结果公布之前，他们不断回忆高考中的错误和不足，放大痛苦的情绪，看不到自己的优点，带来强烈的挫败感。”杨博士说，通常有这种心理的考生往往把高考看得特别重要。

“求职者应该转移注意力，通过学习技能和体验工作来挤出时间‘思考’。”杨博士建议，进入大学后，你应该独立地照顾好生活中的一切。候选人可以学习烹饪和做家务，并为独立生活制定计划。

担心成绩不理想或觉得自己表现不好的考生容易抑郁。与此同时，他们也会有强迫性思维，整天为自己感到难过，表现不好的食物，睡得好，并感到沮丧，并可能严重有自杀的想法，甚至行为。

“对于患有抑郁症的考生，家长必须进行心理咨询，增加与孩子在一起的时间，与孩子交流，避免与孩子谈论敏感话题，如高考和成绩，并理解孩子表达的情感。”杨博士说，父母在考试后的态度对孩子的心理有很大的影响，甚至超过了他们自己的分数。当孩子抑郁时，父母必须是他们的“避风港”。
(记者周成宇)

来源：重庆新闻