热门:“即使感情稳定，我也总担心下一秒会出问题” 丨安全感匮乏

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原始ky knowyourself

ky作者/ ivan，缩飞

企划/ ivan

插图/ always

/ ky主创们

最近后台的消息引起了我的观察: ky，我觉得自己状态不好，心里有不稳定的感觉，无法平静。

比如我和男朋友关系很好，却总是有微弱的恐惧感，担心他突然不爱我了。 如果暂时没有和重要的人取得联系，就会陷入恐慌，担心对方发生了事故。

怎样才能稳定心智？

从这个消息可以看出ta的内心非常缺乏安全感。 其实一个身体感到自己现在是否安全，与ta对外界的信任程度密切相关。

当ta相信外面的世界不会对自己造成无法控制的伤害时，就会产生安全感，变成放松平静的状态。 相反，ta的心被恐慌包围，需要经常从外部寻找“安全”来确认。

缺乏内心平静和稳定的人，在生活中，这种心理状态和行为的影响因素很多，其中也有非常重要的表现是与心理学中的“客体稳定性”( object constancy )概念有关。 “客体稳态”中的“客体”是我们作为“主体”指示的对象。 对象的稳态是指我们可以与“对象”保持“一定的常态”( constancy )关系。

具有对象稳态的人有能力保存外部对象映射在心里的稳定图像( fraiberg，1969 )，不容易因外部对象的少许变化而动摇外部对象的识别和感情。 因此，ta的内在对象是稳定的，由此ta可以在反复无常的世界中感到安全。

相反，缺乏对象稳态的人在心里没有能力形成“形象足够稳定”的内在对象，或者即使形成也容易崩溃。

这是因为ta对外部对象的认识和感情根据现实的分离(例如失联)和矛盾而变化或完全关注。 因此，ta的内在对象不稳定，ta不认为自己安全，不能感到平静。

具体而言，内在对象的稳定在感情上和识别上都具有“在变迁的世界中，能够与外在对象维持稳定的关系”的能力( burgner &； edgcumbe，1972 )，但这种能力也是感情成熟的重要象征( akhtar，1994 )。

*那么，客体的稳态是怎么形成的呢？ 我们在人生的第一个时期对养育者形成的信任可以说是我们对整个外界的“信任”的起点和基础。

1 .童年和养育者完全不分离2 .经历了与养育者的强制分离3 .成长过程中养育者的反应骤冷4 .成人后经历痛苦的分离自我心理学的建设者heinz kohut (1971 )是人与外界对象相互作用最健康的

如果对象缺乏恒定性，人们就不能独立也不能依赖。

另一方面，缺乏对象稳定性的人，如果失去与外部对象的暂时联系就会感到不安，ta们需要总是从外部对象那里得到即时的确认，得到安全感和满足感。 这是因为ta们很难真正独立。

另一方面，缺乏对象稳定性的人无法保存内在的对象，ta等人的评价容易因他人的表现而动摇，缺乏对他人的信任，因此ta等人无法享受真正意义上长时间稳定的深刻联系感。 1 .认识上的变化

缺乏客体稳态的人，有可能在与外界的互动中产生负面情绪，很快对外界和自己做出负面评价。

为了改变这种本能的“过早结论”的想法，我们也许可以有意识地用更合理的良性思维模式来代替。

greenberger，padesky &； 在beck ( )所著的“思考替代思考”( mind over mood )中，提出了7步的方法:2.情感上的变化。

成人后的新关系可能会产生对人际关系的新看法( harms，)。 遵守约定，寻找情绪稳定的人，建立长期的人际关系。 由于这些长时间的关系，人们也许可以重新审视自己对对象的惯性思考。

我在面对生活的不明确时，能以更强的客体稳定性找到其认定的确认感，在这个变迁的世界里收获感情成熟，成为自己的主人，点击原文阅览，希望能知道越来越多的华为emui 11的安全功能

参考:

ainsworth，m .，&； bell，s. (1970). attachment，exploration，and separation:illustratedbythebehaviourofone-year-oldion

akhtar，s.( 1994 ).objectconstancyandadultpsychopathology.theinternationaljournalofpsychoanalysis，75，Internationaljournalofs

alperin，r.( 2001 ).Barrierstointimacy:Anobjectrelationsperspective.PSychoanalyticPSychology，18(1)

calhoun，l .，&； tedeschi，r.( 2004 ).author’s response:" thefoundationsofpost-traumatic growth:newconsiderations "

fraiberg，s.( 1969 ).libidinalobjectconstancyandmentalrepresentation.thepsychoanalyticstudyofthechild，24

greenberger，d .，padesky，c .，&； beck，a.( ).mindovermood ( 2nd ed.).new York:theguilfordpress。

harms，l.( ).understandinghumandevelopment.south Melbourne，vic: oxford university press。

kohut，h.( 1971 ).theanalysisoftheself.Chicago:universityofchicagopress。

mahler，m.( 1971 ).astudyoftheseparation-inpiduation process.thepsychoanalyticstudyofthechild，26 ( )

mahler，m .，&； furer，m.( 1969 ).onhumansymbiosisandthevicissitudesofinpiduation.new York:internationaluniversitypress

mahler，m .，pine，f .，&； bergman，a.( 1975 ).thepsychologicalbirthofthehumaninfant:symbiosisandinpiduation.new York:basic books

winnicott，d.( 1958 ).thecapacitytobealone.theinternationaljournalofpsychoanalysis，39，416-420。

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来源：重庆新闻