热门:“代餐”减肥你吃对了吗？

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天越来越热了，身上的肉已经躲不住了，为了尽快扔掉多余的脂肪，穿上漂亮的衣服，很多人都在为减肥烦恼。 “闭上嘴，踏入”六个字的标准很简单，但没那么简单。 于是，市场上出现了各种各样的“代餐”产品。 吃了可以减肥。 你不喜欢谁？ 但是，吃“代餐”食品减肥，真的科学、健康吗？

代食(别名、代食、代食食品)，顾名思义是替代一部分或全部正餐的食物，常见的代食形式有代食粉、代食棒、代食奶昔及代食粥等。 代食除了可以迅速、方便地为人体提供大量的各种营养物质外，还具有高纤维、低热量、容易填饱肚子等优点。 比如以魔芋为原料生产的花派，五谷杂粮辗磨的杂粮粉。

现在，“代食粉”已经成为很多年轻人崇尚的食品“新宠”，代食产品的图案也不穷，但关于代食的争论也在持续。 媒体曝光导致代食品营养不良、代食品虚假推广、代食品市场缺乏统一标准等问题相继出现。 从营养学的角度来说，代餐将肥胖者和肥胖者作为第一对比。 对于不肥胖的年轻人来说，盲目地代替饮食作为“减肥的工具”，有可能危害健康。

吃“代餐”记得“三否”

只有吃“代餐”减肥，记住“三诺”，才能真正吃健康，减少干净。

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“不”:不要整天只吃代食品。

我们人体所需的营养素需要全面、均衡的饮食来获得。 这是最健康的。 如果没有均衡的饮食和营养，容易发生营养不良，健康有问题。

减肥者可以采取合理的饮食和代餐相结合的方法。 例如，减少主食的摄取，换成代食粉和代食棒，其他蔬菜虾可以相应地吃。 这样的做法其实是高蛋白低碳的减肥方法，不饿也能减肥，所以对减重者来说更容易重复。

2

“二否”:不能长期录用。

饮食的本质是通过减少能量的摄取来控制体重。 长时间摄取能量不足，维持人体的基础能量消耗的话，可能会影响身体的机能，引起各种各样的疾病。

3

“三不”:不是所有人都适合。

从营养学的角度来说，对比肥胖者代替饮食，普通的脂肪削减者实际上不需要代替饮食减肥，适当控制饮食和锻炼是最健康的。 不建议孕妇、哺乳期的女性、婴幼儿、孩子、患者、老人吃代餐食品。

总之，“代餐”产品取代了普通饮食的一部分，决不能成为我们每天饮食的主角。 均衡的食物才是我们获得营养的第一途径。

特别是没有专业指导的情况下，请注意不要轻易尝试代餐减肥，特别是完全代餐或2餐代餐。

结语

其实对于减肥的人来说，抑制能量摄取，增加能量消耗起到减肥的效果。

通常人的饮食是500~1000千卡，但饮食只有200~300千卡。 所以，饮食在最初减肥的时候，确实起到了一定的作用，比单纯减肥更提供饱腹感，补充营养。

代替食品不是不能采用，营养门诊也采用一点代替食品，主要作用是代替主食，不是代替饮食，所以在专家的指导下，合理地协助饮食采用代替食品，可以发挥其作用，保持健康。

总之，“代餐”产品取代了普通饮食的一部分，决不能成为我们每天饮食的主角。 均衡的食物才是我们获得营养的第一途径。

特别是没有专业指导的情况下，请注意不要轻易尝试代餐减肥，特别是完全代餐或2餐代餐。

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复印来源:健康报

原标题:““代餐”减肥正确吗？ ”。

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来源：重庆新闻