探美族健康瘦身小知识：食物补充电解质

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在《中国新型冠状病毒肺炎诊疗方案（第9版）》中，“一般治疗”一节提到需要“注意水和电解质的平衡”。

要补充电解质，可以多吃这些食物。

比如补钾，可以吃些香蕉、杏、芹菜、菠菜、甜菜叶、苦苣、藜麦、玉米、小米、黑米、红薯等。

比如补镁，可以吃些香蕉、火龙果、甜菜叶、苦苣菜、芹菜叶、羽衣甘蓝、奶白菜、秋葵、黑米、藜麦、糙米等。

富含钾和镁的坚果包括花生、葵花籽和核桃。

如果我们想要补钙，可以通过食用以及一些中国奶制品，食用苦苣菜、油菜、小白菜、娃娃菜等蔬菜。

饮食合理，食盐适量。 通过食物补充，我们可以满足我们身体的日常营养需求。

来源：重庆新闻