重庆1月3日至5日的易感痰患者应减少外出

本篇文章817字，读完约2分钟

重庆从1月3日到5日一直闹鬼

根据华龙的说法。2017年1月3日9: 30，重庆气象台发布了黄色霾预警信号。预计我市渝中区、江北区、沙坪坝区、大渡口区、九龙坡区、南岸区、渝北区、巴南区、北碚区1月3日10时至1月5日20时将出现能见度小于3000米的霾。请注意防止雾霾可能造成的危害。

防霾指南:

1

尽量减少户外旅行

当霾出现时，早晚空气质量最差，悬浮在大气中的微粒含量最高。因为此时地表温度低，气流容易下沉，污染物容易在地面附近积聚。因此，在这段时间内，公民必须减少他们的旅行。许多人有做早操的习惯。然而，在雾霾天气，更多的毒物被吸入肺部，这相当于“慢性自杀”，必须暂停。

2

戴上口罩并经常清洗

当不可避免地要旅行时，最好戴上面罩，隔离空气体中的灰尘和颗粒。出门回家后，清洁面部和裸露的皮肤，去除残留的灰尘颗粒。

如今，市场上最常见的口罩包括普通口罩、医用一次性口罩和医用N95口罩。普通口罩只能阻挡部分灰尘和大而粗的颗粒，对PM2.5以下的颗粒无效；医用一次性口罩是医生经常佩戴的口罩，具有较好的防护效果；N95口罩具有最好的防护效果，但不应该长时间佩戴。

3

远离人口稠密的地区

雾霾在交通主干道和人口密集的地方最为严重，而空气体的毒性也最大，因此患有呼吸道疾病的易感人群应远离雾霾。当你周末有空的时候，你应该试着在乡下或山里散步，呼吸更多的新鲜空气。

4

科学饮食有助于防止雾霾

在烟雾弥漫的日子里，多吃富含蛋白质、维生素C、维生素A和其他营养物质的食物。

蛋白质是受损组织生长和修复的主要原料，可以提高机体免疫力。鱼、肉、蛋、牛奶和大豆都是蛋白质的良好来源。

维生素C具有清除自由基和抗氧化的功能。蔬菜和水果通常富含维生素C，如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、西红柿、黄瓜等。

维生素A有利于呼吸道和消化道等上皮细胞的增殖。代表性食物主要是橙色水果和蔬菜，如胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果和橙子，以及深绿色叶蔬菜，如菠菜和小油菜。

来源：重庆新闻