睡觉前打手机有害吗？如何减少损失？

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许多人有睡前打手机的习惯，他们认为睡前打手机可以加速睡眠。事实上，这是错误的，但是一旦习惯形成，就很难摆脱它。那么我们能做些什么来减少伤害呢？跟随边肖找到答案！

手机灯设置在最低水平

晚上躲在床上玩手机，尽量把手机的灯调到最低，然后不要把手机屏幕放在你眼前。光是直射的，更不用说辐射了。最好向下倾斜大约45度，而不是向上，这样你的脖子在长时间拉伸后会感到紧张和疼痛。

永远不要把手机放在身边玩

你认为侧卧实际上更伤眼睛！左右侧卧对左右眼的压力最大，这将在一个月内造成左右眼的视觉偏差！

枕头对眼睛的压力导致血液供应不足，长时间后眼睛会有肿胀感，短期图像重叠，不用眼药水就能治愈！因此，为了我们的眼睛，不要躺在你的身边玩你的手机。

不要把手机放在肚子上玩

俯卧使血液难以在肘部循环。这种方式非常累人，并且在颈椎上方基本上形成惰性缺血。

最好的方法是背着手机玩

这适用于身体的每个部位。除了疲劳的肘部，你可以继续用被子在肘部下玩耍。仰卧是对你健康影响最小的方式。

晚上尝试将浏览器屏幕调整到夜间模式

我们通过色差反应来识别字体，两种颜色之间的色差越大，浪费的眼睛就越多，黑白是最浪费眼睛的。

所以你知道为什么夜间模式总是黑色和紫色(或灰色)。晚上最好选择冷色，而不是暖色。

晚上尽量不要玩超过一个半小时

一个人一天只有两个记忆高峰:上午10点左右和晚上9点左右，其他时间记忆波动很小。然而，晚上11: 00以后，身体的每一部分都开始新一轮的新陈代谢，人们在接收到一定量的外部信息后会阻断他们的记忆。

晚上打手机时不要打开小台灯

晚上11: 30以后，身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，这种蛋白酶可以持续到凌晨4: 00。然而，如果你在这段时间里看到光，身体会停止分泌，它会在一点钟前分泌，然后在一点钟后分解。手机也有灯，所以最好在11: 30之前睡觉。

如今，人们白天没有精力，晚上也睡不着。我希望你读完之后能发出警报，抵制晚上打手机睡觉的习惯，早睡早起，健康的身体是最重要的！

(部分内容来自Hualong.com综合组织的《重庆晨报》)

来源：重庆新闻