重庆天气预报(1月19日):多云天气

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【重庆天气】今天主城是8-14点，多云，大约10摄氏度；14-20，多云，10-11℃。出门时(7-9: 00)，多云约10℃。重庆气象台1月19日6: 30发布。

[生命气象指数预测]

感冒指数:三级，容易感冒，请保持清洁，呼吸新鲜空呼吸，体质弱的朋友应加强自我保护。

洗车指数:3级，不适合洗车。未来会有雨。路上的雨水和泥水会再次弄脏你的汽车。

舒适指数:6级，感觉寒冷和不舒服。着装指标:5级，适合穿大衣、夹克、羊毛套装和冬装。

[明天的阴天是主城，最高气温12摄氏度]今天晚上到明天:主城——沙坪坝、渝中、江北、南安、九龙坡、大渡口、巴南，阴天，8摄氏度到12摄氏度；渝北，多云，6-9摄氏度；北碚多云，8-11℃。重庆气象台1月18日15: 00发布(各区县具体预报见附图)

[数12双冬季保暖鞋]

1.加热温度不应太高。伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰·斯科尔(John Skoll)表示:空，供暖温度太高，室内外温差太大，外出时小血管容易突然收缩，让人感觉更冷。因此，室内温度最好设定在18℃~20℃。

2.少吃咖啡因。英国柳伊瑟姆综合医院的血管外科专家埃迪·查罗纳(Eddie Charona)表示，咖啡因会扩张血管，使血管在寒冷的条件下也难以自然收缩，导致身体散热，让人感觉更冷。不含咖啡因的热饮，如姜茶，有更好的保暖效果，更适合冬天饮用。

3.不要把手放在口袋里。英国脊椎指压治疗协会的专家蒂姆·哈契夫说，冬天走路时不应该把手放在口袋里，而是应该戴上手套，摇动手臂，这样可以移动手臂肌肉，改善手臂和手的血液流动，让身体温暖保暖。

4.多喝豆奶。英国饮食协会的营养学家萨拉·辛克博士说，与碳水化合物或脂肪的摄入相比，蛋白质的摄入可以显著提高体温。建议早餐喝一杯豆奶，适当时吃一些坚果和酸奶。

5.这顶帽子应该用耳朵盖住。英国南曼彻斯特大学医院的耳鼻喉科专家安德鲁·卡米尔博士说，头部散热占身体散热的30%。最好选择一顶能盖住耳朵的帽子，因为耳朵很薄，但表面积大，更容易散热。

6.起床前移动你的脚趾。英国理疗师萨米·马戈(Sammy Margo)建议，起床前，上下移动脚趾20次，然后用脚画一个圆圈，向两个方向移动脚踝10次，然后收紧和放松大腿10次。这将允许身体移动和起床，而不会感觉太冷。

7.使用保湿霜。英国皮肤科医生安肖·萨霍特博士建议湿疹或皮炎患者在寒冷天气时应该更加注意保湿。因为皮炎中的炎症会加速表皮血流，导致更多的体热损失。

8.把你的鞋子放在加热器旁边。在寒冷的天气里，大部分的血液被输送到重要的器官，但是较少的血液被输送到手和脚。英国足病学家迈克·奥尼尔说，脚就像热水瓶，只要一开始是冷的，它们就会一直是冷的。因此，在穿鞋子之前，最好用加热器加热。

9.穿背心。Charona说穿暖和的背心或腹带有助于保持身体核心部位的体温，减少身体散热，保持身体温暖。

10.坐在摇椅上。久坐的行为会导致体温过低。建议坐着时选择摇椅，这将有助于移动手臂和大腿的肌肉，促进血液循环和产生更多的热量。

11.不要呆在家里。加拿大多伦多大学的一项研究发现，喜欢社交的人更不怕冷。与其在家里“冬眠”，不如出去和朋友交流，这样可以增加温暖，促进积极的情绪，驱走寒冷。

12.回忆快乐的过去。英国南安普敦大学的一项研究发现，回忆快乐的往事可以重现从前的身体舒适，让人感到温暖和耐寒。

来源：重庆新闻