在家上网课如何保护好眼睛？专家这样说

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在疫情期间，学校开学较晚，学生不得不在家在线上课。但是长时间盯着电子产品，家长们非常担心他们的孩子会影响他们的视力。

“最近，我的孩子每天在家上网，每天盯着屏幕看几个小时。我担心他的视力会受到影响。”市民杨女士说，她的儿子上一年级。为了跟上教学进度，他的儿子总是盯着手机屏幕，一边认真听老师的讲解，一边做笔记。一天网上课后，他总是说他的眼睛不舒服。

我们怎样才能更好地保护我们的眼睛？听听区人民医院眼科副主任曹小川的话。

曹小川说，长期使用电子产品和阅读书籍是导致眼睛疲劳的主要因素。为了缓解网络课程中的眼睛疲劳，我们可以从选择电子产品开始。

“所用电子产品的屏幕应大而不小，同时应保持一定的距离。如果距离太近，眼睛疲劳的程度就会增加。”曹小川说道。

曹小川建议，每次网上课后，如果学生感到眼睛干燥疼痛，可以闭上眼睛休息几分钟，放松一下眼睛。最好去窗户或阳台，向外看几分钟，让你的眼睛接收室外的自然光。

"导致近视的主要因素实际上是较少的户外运动和锻炼."曹小川说，科学研究发现，户外运动一小时可以将近视度数降低0.07度，而更多的户外运动可以有效预防近视。

因此，曹小川建议在非学习时间尽量少使用电子产品，保证充足的睡眠，注意均衡饮食，多吃对眼睛有益的食物，如鸡蛋、胡萝卜、玉米、西兰花、枸杞、香蕉和蓝莓。在业余时间，我经常去户外做体操、跑步和其他体育锻炼。同时，每天做眼保健操，这样眼睛可以得到充分的休息。
(记者周成宇)

来源：重庆新闻