重庆12日开始下雨，主城区最高气温降至30摄氏度以下

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从12日开始，降雨将使重庆主城区的最高气温降低到30摄氏度以下

11日下午3点，重庆气象台官方微博发布了实时全国高温排行榜。重庆在前十名中有5个席位。其中，开州以39.1℃位居全国高温排行榜第三位。

据统计，截至下午4点，包括主城区在内的30个区县出现了35℃以上的高温。开州最高气温出现在下午4点，达到39.7℃，这是自7月9日以来的连续第三天。7月10日，开州气温高达40.1℃，为1961年以来同期最热。下午3点，主城最高气温达到39℃，离40℃只有一步之遥。

人们怎么能生活在这么高的温度下？

幸运的是，从11日晚上开始，重庆又开始下雨了，而重庆，那里的雨将被太阳烤焦，将暂时“关闭”。

根据市气象台的预报，12日，包括主城区在内的所有地方都将迎来阵雨或雷暴，部分地区的降雨量将达到中雨。在接下来的两天里，各地的降雨量将会进一步增加，一些地区将会下大雨。

在降雨的作用下，温度会逐渐下降。14日，全市最高气温将降至32℃左右，主城区最高气温将降至30℃以下。

未来三天的天气预报

从11号晚上到12号那天，天气多云，有阵雨或雷暴，一些地区的降雨量可能达到中等水平。大多数地区的温度是25 ~ 38℃。主要城市:多云有阵雨，28 ~ 36℃。

从12号晚上到13号那天，到处都是阵雨或雷暴，一些地区的降雨量可能会达到中雨或大雨。大多数地区的温度为24 ~ 36℃。主城区:阵雨，28 ~ 34℃。

从13号晚上到14号那天，到处都是阵雨或雷暴，有些地区降雨量适中，有大雨到暴雨。大多数地区的温度为24 ~ 32℃。主城区:中雨至大雨，27 ~ 30℃。

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生活常识

夏季健康小贴士清单

第一关:阳阳关

据说"阳是在春夏两季长大的"，但是很多人不明白夏天是一年中最有活力的时候，那么为什么要养阳呢？在夏天，人体的毛孔被打开，这使得阳更容易扩散。同时，大量出汗，如果不及时加水，很容易伤津和消耗阳气。

建议:调节体温和室温之间的温差，室内和室外的温差不要太大。最好将室温保持在27℃。如果你长时间呆在空的房间里，你应该随时保持你的关节温暖和通风，避免各种由贪婪引起的疾病。

第二个层面:情感层面

在夏季，当天气炎热时，人们容易烦躁、困倦和缺乏能量。情绪波动会导致血压容易上升，心脏会承受沉重负担，心绞痛、心肌梗塞等疾病也会容易发作。夏季中风的发病率也相当高。。

建议:中医认为夏季宜保持健康，保持“心平气和”，缓解紧张情绪，使心情舒畅，气血温润；它不仅有助于心脏的旺盛功能，而且符合"春夏养阳"的原则。

第三个层次:饮食

夏季多雨且炎热，这使得夏季发病率高的消化道疾病更加频繁。

建议:多吃清热燥湿的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红豆糯米粥等。；你可以喝决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶等。；尽量少吃辛辣和油炸的食物。

第四层:睡眠

在夏天，白天长，夜晚短，夜间温度高，这导致一些人晚上休息不好。根据中医的说法，这种“阴阳失衡”会增加患心血管疾病的风险。

建议:在夏天，早晨变得很早，夜晚变得很暗，所以日常生活和作息时间应该相应调整。早睡早起可以保持身体的正常功能。建议成年人每天保证7小时的高质量睡眠。

本文摘自《重庆日报》和新华网

来源：重庆新闻