2016年重庆马拉松天气:可能会下雨

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重庆今天的最高天气是30摄氏度

据重庆市气象局称:自3月1日以来，该市平均气温已达到13.8摄氏度，明显高于正常的11.6摄氏度；气温波动较大，前10天前期明显高于6℃，后期急剧下降。

预计今明两天阳光明媚，主城最高气温为25℃，全市最高气温接近30℃。3月20日是星期天。重庆马拉松赛在南安市南滨路举行。参加比赛的市民非常关心天气。

未来三个主要市区的天气预报:

3月18日，多云，14 ~ 23摄氏度

3月19日，多云，气温16 ~ 25℃

3月20日，阴天有16 ~ 22摄氏度的阵雨或雷暴

从后天开始，会有阵雨和雷暴，所以跑马拉松的人不用担心，气温也不会急剧下降。

[重庆马拉松时间提醒]

材料接收时间:3月17日-3月19日，上午9:00-12:00；下午14:00-17:30；19日下午18: 00-24: 00

比赛开始时间:2016年3月20日(星期日)，开始时间8: 00

马拉松巴士时间:3月17日至3月19日

马拉松专车接送时间:9: 00、10: 30、12: 00、13: 30、15: 00、16: 30、18: 00、20: 00，共8班

[重庆马拉松路线图]

[重庆马拉松交通管理信息]

交通限制区为南岸区南滨路滕滨路下出口至巴南区巴宾路容晖半岛交叉口。限制时段为3月19日(星期六)22: 00至3月20日(星期日)15: 00。在交通限制期间，除执行特殊任务的特殊车辆和持有“2016长安汽车重庆国际马拉松车辆通行证”的车辆外，所有车辆禁止通过限制路段。

此外，在限制时段内，323号、375号、338号、373号、353号、188号和872号巴士将改道行驶，340号和369号巴士将暂停行驶。

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[如何在雨天跑马拉松]

首先，在雨中跑步最重要的两点是保暖和防止磨损。

1.如果你的马拉松目标是五小时后，我建议你穿薄外套。在漫长的42.195公里中，5小时后的完成时间意味着你将走很长时间。带上外套，寒风中的马拉松就不会那么难了。在寒冷的天气里，过度的体温下降会加速你退出比赛的决定。外套是你完成比赛的保证。即使是湿衣服也比不穿要好。

2.雨后，湿衣服会增加摩擦的风险，即使是你通常穿的设备也会有摩擦的风险。在选择柔软快干的专业跑步服的前提下，保护好容易摩擦的部位，例如，男孩佩戴胸贴，在袖口边缘、大腿内侧和运动胸罩边缘摩擦“凡士林”和其他润滑剂。

除了衣服，鞋子和袜子也是关键。尽量选择通风和排水快的鞋子和袜子。如果雨下得太大，你不需要穿有防水功能的鞋子。你不能阻止水从你的腿流进你的鞋子。如果你不能抽干它们，那将是非常可悲的。

下雨时，你会很兴奋，你无法控制自己内心的激动？但是不要踩在水坑上来满足你的快乐。否则，痛苦将伴随你的整个马拉松。袜子和鞋子浸湿后会立即起泡，这是死亡法则。

第二，你需要装备精良

1.最后准备毛巾和干衣服、鞋子、袜子和厚衣服

即使不下雨，最后也要准备一套干衣服。跑步后立即换衣服会减轻一半的疲劳。运动后停止。当你停止剧烈运动时，你的体温会迅速下降。稍微厚一点的衣服可以让你在过度疲劳后不容易感冒。雨天的干衣服是“雪中送炭”，寒风中粘在身上的湿衣服是噩梦。即使不下雨，最后也要准备一套干衣服。跑步后立即换衣服会减轻一半的疲劳。运动后停止。当你停止剧烈运动时，你的体温会迅速下降。稍微厚一点的衣服可以让你在过度疲劳后不容易感冒。雨天的干衣服是“雪中送炭”，寒风中粘在身上的湿衣服是噩梦。

2.雨衣

雨衣不能保证你不会被雨淋湿，但它们能有效地防风。轻便的一次性雨衣可以确保你在起点的等待时间里保持体温和更好地锻炼。不会在寒冷中僵硬，也不会用尽最好的。上述设备既可以在阳光下使用，也可以在雨天使用，因此应进行日常训练，以将比赛中发生事故的风险降至最低。

第三，那些在雨天容易被忽视的危险因素

同时，雨天的特殊气候会掩盖一些不可忽视的潜在危险。补充水分对马拉松来说是非常非常重要的事情。不要因为雨天下雨就认为没有必要补充水。跑步时，身体的水分仍然像往常一样流失，雨水不会让身体感到口渴。因此，在雨天运行时，必须坚持正常补水计划。与此相关的厕所问题也尽可能保证正常规划。

当雨水不断落在头上时，尽量保持头部干燥，因为体温的降低会从头部温度的降低开始，所以使用毛巾、空高帽等等来保持头部干燥会使整个马拉松过程更加舒适。到达终点线后，用毛巾擦干雨水，穿上外套，保持身体温暖，防止生病。

不确定的天气是马拉松的独特魅力之一。有时从另一个角度看这座多雨的城市，可能不会想到在雨中比赛有多痛苦。想一想，你可能会松一口气。即使城市被大雨淋湿，你也必须跑！

来源：重庆新闻