重庆夏天的湿气怎么办？吃什么和去水分

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重庆因其特殊的地理环境而被两江环绕，所以夏天非常潮湿。当你体内的水分太重时，你会感到困倦、四肢沉重、食欲不振、皮肤上出现湿疹皮疹，甚至胃肠炎。那么如何去除体内的水分呢？中医认为吃具有祛湿和保健作用的食物是明智的。以下是中医推荐的一些经常食用的食物。让我们和边肖一起了解他们。

1.甘薯

红薯中含有的纤维柔软易消化，能促进胃肠蠕动，帮助排便。最好的吃法是烤红薯，甚至连皮也一起烤着吃，味道爽口又香甜。

2.燕麦

燕麦可以通便，促进粪便量和增加水分，促进胃肠蠕动与纤维，并发挥通便和排毒的作用。这是一个很好的选择，将蒸燕麦制成果汁，作为饮料饮用。搅拌时也可以加入其他成分，如苹果和葡萄干。营养可以促进排便！

3.薏苡仁

薏苡能促进血液循环和水分代谢，促进利尿和消肿，有助于改善水肿型肥胖。薏苡水是一种很好的解毒方法。将薏苡在沸水中直接煮沸后，加入少量的糖以适合个人口味，这是一种美白皮肤的天然护肤品。

4.小米

小米不含麸质，不刺激肠壁。它属于温和纤维，易于消化，因此适合搭配解毒餐食用。小米粥非常适合排毒，具有清热利湿的功效，营养丰富，还有助于美白。

5.赤小豆

红豆可以增加胃肠蠕动，减少便秘和促进排尿。睡前将红豆在电锅里炖一会儿，浸泡一会儿，第二天喝无糖红豆汤作为开水，可以有效促进排毒。

来源：重庆新闻