重庆雾霾天气生命保护手册(面膜+保护+饮食)

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重庆雾霾天气生命保护手册

当阴霾出现时，人体应该预防哪些疾病？我们应该做什么来保护灰色的天空？生活习惯应该做什么调整？

雾霾天气应该注意哪些人？

心血管、呼吸和糖尿病患者

“雾霾天气会增加流感病毒的浓度。与此同时，吸入大量灰尘颗粒会刺激呼吸道。患有慢性呼吸道疾病的人应该特别注意。

除了老年人、儿童、体弱者、慢性呼吸道疾病患者、心脑血管疾病患者和过敏体质的人之外，当雾霾持续时，有两组人需要小心:糖尿病组和接受过器官移植的患者。因为雾霾天气持续，免疫力低下的人会有更脆弱的免疫系统。

面具真的有用吗？戴着它总比不戴好

随着黄色烟雾警告的发布，对于是否戴口罩以及哪种口罩更可靠有不同的看法。

当阴霾天气出现时，戴口罩绝对比不戴好，口罩的最佳选择是N95口罩。

据报道，“n”表示不适合油性的颗粒(烹饪产生的烟灰是油性颗粒，而人们说话或咳嗽产生的液滴不是油性的)；“95”表示在NIOSH标准规定的测试条件下过滤效率达到95%。N95不是特定的面膜产品名称。只要符合N95标准并通过NIOSH考试，“N95面膜”适合每个人，在日常旅行中防止雾霾。

如果你戴口罩，你应该对棉花的层数有一些要求。厚4-8层可以作为参考，或者你可以戴上两个口罩。

最近停止晨练和户外运动

在灰色的天气里，有晨练习惯的人应该停止。冬天本身不适合晨练，所以锻炼是非常必要的。最好选择在晚上或上午9: 00以后，但在最近的雾霾天气中，任何年龄段的人都应该停止锻炼，不仅仅是老年人。同时，最好将户外运动调整为室内运动。

"减少旅行也是必要的，尤其是对老年人和儿童这样的特殊群体。"例如，当过敏体质的人外出时，最好穿得厚一点、紧一点，并戴上护目镜、帽子和口罩以防外出。

同时，有戴隐形眼镜习惯的人也应该在不久的将来减少戴或不戴隐形眼镜。眼科医生说，烟雾的微粒与眼睛表面接触，普通人可以通过反射性眨眼去除这些微粒，但很难保证它们是完全彻底的。此外，隐形眼镜通常一整天都戴着，而且PM2.5实际上一直粘附和积累在镜片表面，因此有必要警惕影响眼睛表面组织。

如何调整？穿更鲜艳的衣服

医生说，长时间的雾天会降低人体细胞的兴奋性，人们将不可避免地感到沮丧和疲惫。此时，市民可以试着穿上更亮的衣服，点亮室内的灯光，听更多的轻音乐来调节自己的情绪。与朋友和家人聊天也是放松的好方法。

就饮食而言，患有慢性呼吸道疾病的病人应该少吃刺激性食物，如火锅和酒，多吃清淡的食物。

然而，没有一种或几种食物能去除肺部的灰尘。清肺食品只是一个美好的愿望，清肺食品和清肺保健品只是噱头。

如何保护？做好这四件事

在不久的将来，公民应采取以下自我保护措施:

1.减少户外活动，外出时戴上口罩。口罩应正确使用并及时更换，但患有慢性呼吸系统疾病或心血管疾病的患者应小心使用。

2.保持室内通风，打开空气净化装置。不要长时间关门窗。保持空空气循环正常。通风时间应该是一次半小时。

3.在补充水分的同时，有必要增加营养和保证休息以增强抵抗力。饮食清淡，多吃富含维生素的水果和蔬菜。

4.患有慢性呼吸道疾病的人可以服用一些药物，以增强他们在雾霾天气的抵抗力，防止呼吸道感染，以免加重他们的病情。

来源：重庆新闻