放心：铜马来临　健康专家发布饮食提示

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这条网络新闻(记者谢峰)即将到来。对于第一次参加比赛的市民来说，如何在最佳状态下调整饮食结构以适应比赛？3月18日，地区健康教育研究所所长苏发布了一份饮食提醒，为许多跑步者提供专业建议。

苏表示，赛前的饮食结构非常重要，这将在一定程度上影响选手的表现。她建议吃适量的瘦肉，减少脂肪摄入，避免不经常吃的食物。注意调整最近的饮食结构，尤其是半马跑步者。建议增加主食的比例，储备足够的肌肉糖；赛前和赛中适当补糖可以保持血糖水平，提高比赛能力。苏说，比赛前几天，建议多吃水果和蔬菜，以补充维生素。

据组委会介绍，2019重庆铜梁风情马拉松沿途设有医疗站和定点医院，急救跑步者和骑术医疗队将为您保驾护航。如果你在呼吸调整后仍然感到不适，你应该立即退出比赛，并就近寻求医疗帮助。虽然马拉松考验的是毅力，但它仍然需要根据自己的情况行事，对马拉松充满敬畏。在比赛结束前，不要突然加速或盲目冲刺；比赛后不要原地不动，而是逐渐放慢运动速度。

来源：重庆新闻